为了缓解由于整日待在家里以及一直坐在屏幕前工作和学习而可能带来的压力，适当的运动和放松就显得尤为重要。由于场地或设施所限，像自行车、游泳等项目很难开展。对于包校初中校区的一些师生来说，中国传统太极成为线上学习期间的最佳活动选项。
上学期由初中部八年级组长Daniel Nichols老师执教的联课活动——太极，受到了许多同学的喜爱。来自英国的Daniel老师，说着一口标准流利的普通话，在来到包校之前，曾旅居中国许多城市。由于钟情于太极，他选择在河南工作两年之久，以便在陈式太极的发源地河南省焦作市温县陈家沟潜心学习太极拳。
联课活动是包校生活独特的一部分，也是全人教育的重要组成部分。对初中部学生来说，包校鼓励学生在这三年中拓展自己的兴趣领域，培养多种才华，从而为今后在某一领域地更深层次探索做好准备。初中校区每学期学生都可以报名不同的活动，而课程内容涵盖中国文化、体育、表演和视觉艺术以及拓展活动四个方面。
除了太极，学生们还有许多其他选择，例如古筝、古琴等传统乐器，当代中国电影和文学，或者中文戏剧排练等。
对于那些不适合用传统方式教授的知识和技能，联课活动是一种非常好的
授课方式。同时它的选择众多，帮助学生找到激发自己兴趣火花的新事物。
——Daniel Nichols
Daniel介绍说：“学习太极跟学习写作有点类似：看、写、模仿、练习。”在课堂上，他经常从示范动作开始，让学生集体观摩、练习，同时他会观察并给出指导，最后再让学生独立尝试打出整套动作。在之后的课上，学生们首先复习巩固前一节课所学，从而建立肌肉记忆。在一整个学期的联课活动课上，学生们学习了陈式太极老架一路的前十五个动作，让学生对太极有一个基本的了解，同时鼓励他们在未来继续深入学习。
走进陈式太极起源地
Daniel Nichols老师自2009年来到中国后，曾在很多城市生活过。起初，是法国的生活经历让他对语言学习产生了强烈的兴趣，但Daniel中文真正起步始于在中国台湾生活的五年里，并产生了访问中国大陆的愿望。
“在我开始中国各地旅行之后，我去陈家沟待了几天，并最终决定留在那里去感受更加丰富多样的中国文化。”Daniel决定留在陈家沟用纯中文跟着师傅学习太极。当他开始潜心学习之后，他发现原来这里有太多值得探索的地方。Daniel十分享受陈家沟的慢生活，而这里也有他希望了解的文化历史：“这里的文化遗产非常丰富而且与众不同，我想体验这种原汁原味的乡村生活。我对自己说，如果现在不尝试，也许永远都不会有机会体验。”
Daniel决定留在陈家沟的原因之一是因为这里是陈式太极的发源地。陈式太极被公认为中国传统太极拳中最古老的流派之一。它刚柔相济，柔中寓刚，快慢相间，套路中“串蹦跳跃，腾挪闪站”有着和传统武术类似的快、刚、跃的特色。
Daniel回忆自己起初学习太极时并没有多想，但很快发现学习太极难度系数极大。在陈家沟，他心无旁骛，每天除了吃饭睡觉就是学习太极。北方干燥的气候环境对来自英国的他是个挑战，而记住看似行云流水的太极招式更加不易。有时他甚至会忘记当天刚刚新学的内容，这令他非常沮丧，特别在在刚刚入门的几年也曾经失望和徘徊过，尽管他也明白他感受到沮丧源于对进步的渴望。而这一学习的过程也让他在日后的教学中更能够理解学生的过程。
离开陈家沟之后，Daniel他带着对太极的热爱回到了英国。在两年半的时间里他在自己的家乡推广陈式太极拳，此外他也在曾经任教过的学校开设了课外活动。也就是在这段时间里，他调整了自己教学方法，找到了适合的方式从而确保学生们每节课都有收获。
尝试全新的心态
“在太极课上，我学到的不仅是一个个招式，更重要的是面对困难不退缩，而是心平气和地寻找解决方式的心态。”八年级的Jack如是说。在他看来，不同于其他运动或课外活动，太极课更像是一个修身养性的地方，让他能够从繁忙的学习中暂时解脱，放空思想，同时也为回家后的功课做好充足准备。谈及Daniel老师，Jack表示他的课堂非常有趣，有各种各样的活动，虽然他有时很严厉，但总是为学生着想。
“练习太极拳能让我平静下来，并且缓解压力。”八年级的Lance说道。Lance学习太极已经两三年了，但能从一位曾经在陈家沟学习过的太极拳老师那里学到新的招式与动作，还是让他感到十分兴奋。尤其在最近远程学习期间，Lance也坚持与家人一起居家练习太极拳。
除了能够让学生在繁忙的校园生活中有机会放松和锻炼身体，学习太极也有助于培养学生的自信心和团队协作能力。例如在课堂上，学生们有机会带领全班练习动作——这就意味着他们首先要记住这些动作，进而才能够展示给其他同学。Daniel通过这一方法培养了同学们的自信心，他介绍道：“起初有位学生觉得自己没有信心带领全班。 然而在团队其他同学的鼓励和支持下，她独立带领全班完成了一套动作，满脸都是“哇，我做到了！”的喜悦之情。“我想这就是我热爱教师这个职业的原因，”Daniel开心地说。
