“不断提升学生的身心健康和福祉，对于学校而言至关重要。在我看来，有的学校在取得一些成绩后，会变得骄傲自满。而包校最可贵之处在于，从理事会到每一位教职员工，大家都清楚地认识到学校发展还有漫漫长路。我能够真切感受到，大家都真心希望学校不断进步，走得更远。”
—— 柏伽铭
常务校长
包校三校区中都充盈着的浓厚的体育氛围，充分展现了包玉刚先生座右铭中的精神 —— 持衡健身，勤俭建业。当你漫步高中校园，既能目睹体育课上同学们激烈的比赛，也能见证校队成员努力地训练，还能看到学生在课外课上进行各种体育类游戏。显然，体育运动在包校不仅是一门课程，更是一种文化。
包校的体育文化植根于体育课程的优势：所有九年级学生都必须学习核心体育课程，进入十年级后，他们可以自主选择IGCSE体育课，而到了十一、十二年级，则能够进一步选择IB的体育、锻炼与健康科学 （SEHS）。
九年级学生必修的核心体育课程，着重于学生的社会心理发展和体育技能提升。该课程将为学生进一步加强身心健康做好准备，使他们能够更好地理解并养成健康的生活习惯。此外，该课程还能帮助学生塑造善于合作、契而不舍等优秀的体育精神。
包校IB课程在三年前开设了体育、锻炼与健康科学（SEHS）课程。此举是为了满足学生在IGCSE之后继续学习体育的渴望。SEHS是一门集学术研究和实践调研技能为一体的实验性科学学科。该学科探索生理机能的科学基础，并提供应用科学原理的实践机会。课程涵盖了解剖学、生理学、生物力学、心理学和营养学的理论内容。
GPS足球班
“选择SEHS绝对是我做过最正确的选择之一。在来到包校之前，我甚至从来没听说过这门课程，因为这确实是一个较为冷门的课程。”来自十二年级的Zaim分享道。
作为包校足球和排球校队的一员，热爱运动的Zaim认为这门课是他IB学习中不可或缺的一环。虽然拥有丰富的运动经验，但很快他就发现这门课教会了他许多新知识，例如：如何在不同强度的比赛中储存和运用体能？如何有效地设计训练方案并取得最佳训练效果？此外他还了解了中枢神经系统是如何指挥肌肉及人体各器官正常运行的。
除了学习如何提升运动表现，所学的新知识和技能也能帮助Zaim有效地预防运动损伤。作为一名竞技运动员，如何在受伤后有效保护自己至关重要，他认为这是一名真正运动员所必备的能力。
课堂之外，学生还可以根据自己的兴趣爱好，从众多的课外活动中选择参加不同的体育项目，例如举重、游泳、柔道、击剑等。即使学生没有选择IB体育，课外活动也能为他们提供足够的锻炼机会。此外，学生还组成了九支校队，项目涵盖足、排、篮、游泳等六项体育运动。他们代表包校参加由上海学校体育协会（SSSA）举办的各类竞赛。
Zaim和篮球队
“我们学校培养了很多喜欢运动的青少年。对他们来说，运动是缓解学习压力的一种方式。” 十二年级的William如是说。他是学校田径队的队长，同时也是游泳队的成员。他解释道，除了有普通的体育俱乐部，学校还经常举办体育相关的“学院赛”，以鼓励大家锻炼身体，“整个学校的体育氛围非常好，不仅有多样的体育项目，还有很多参加高水准比赛的机会。”
今年，包校继续将重点放在了提升学生的身心健康和福祉上，体育运动在其中起着至关重要的作用。运动不仅可以帮助学生强健体魄，还能够塑造健康心态，而定期运动更能显著减少抑郁症和精神类疾病的发生。
校女子足球队
对学生身心健康的提升体现在体育学科的方方面面，其中最为显著的是在体育课程内容设置以及覆盖面上。高中校区体育学科主管Simone Sancinelli表示，为了拓宽学科领域，他经常借助实验和技术手段来丰富授课内容。而课程的宗旨之一便是，不仅要掌握知识和技能，还要将这些应用到“现实世界”中，从而加深理解，同时还需要与物理、生物等其他学科建立联系。
此外，学校也希望通过使用先进的技术手段来提升学生的福祉。虽然这些技术通常只用于专业运动团队，但它们已经迅速成为包校体育“课堂”的核心部分——既可以收集精确的体育数据，又能够监督学生在“课堂”中的表现。
运用技术，促进成长
最近，高中体育组开始使用心率监测器。因为研究发现，青少年每天的中高强度运动若能达到建议时间60分钟，将对他们的心血管和心理健康都大有益处。然而数据却显示，世界各国学生普遍都无法在学校得到充足的体育锻炼，于是Simone对此进行了反思，希望用包校的体育课程做一个测试。
因此，体育组向学校提出申请，希望配置一批心率监测仪。有了这些“监测员”，学科组便可以针对学生在体育课及课外课程中的运动水平完成一项系统的研究。很快，收集到的数据不仅印证了包校体育课程达到了锻炼要求所建议的时间和强度，还为学生的能量消耗和平均心率提供了重要信息。
心率监测仪所提供的学生心率和努力程度的实时反馈，让师生们受益匪浅。当学生们进行锻炼时，他们的心率会被投射到体育馆的屏幕或平板电脑上，这样老师和学生都可以获取准确信息。随着时间推移，这将会是一个追踪学生表现的有效方式——由于数据是在几节课上收集的，学生能够据此设定个人基准，并将自己不同时期的进度和表现进行对比。
数据可以投影在体育馆的墙上
这也改变了老师评价学生的方式。以前，老师只能通过“观察面色”或测量学生脉搏来判断他们在体育课上努力与否。然而现在数据显示，在某些情况下，看上去表现欠佳的学生实际上已经拼尽全力了。
深入而准确地了解学生们的表现，也有助于老师们改进教学计划。体育老师和教练用收集的数据来回顾所授课程，判断学生是否足够投入并全力以赴。随着教学的推进，老师们根据这些信息对课堂内容进行必要的调整，从而让整个课程进一步完善，并能针对不同能力的学生提供更加个性化的教学计划。
体育中的物理和数学
数月前，为了配合使用心脏监测跟踪设备，体育组采购了一批GPS系统用来实时跟踪学生的位置，以及他们的运动速度和加速度，以便挖掘体育教育和STEM之间的跨学科潜力。
在该项目中，GPS技术将与心率监测仪结合使用，相应的手机应用程序会实时收集每位参与者的数据。学生们可以在一段时间内持续监测自己的表现，如观测自己的心率、速度、走动距离和加速度等动态。
老师帮助学生佩戴GPS监测器
然而，即使有了这些基本的数据，学生又该如何更深层地加以理解呢?
为了找到答案，学生们必须跳脱出体育的范畴，利用物理学、生物力学和生态学等其他领域的知识来分析各自的运动表现。同时，数据会传到物理和生物老师手中，这样一来，学生的原始数据就可以在不同的科学背景下进行分析研究。例如，在物理学中，学生可以利用这些数据学习更多牛顿物理学和生物学中关于细胞呼吸的知识。
此外，这些数据还将从体育出发，为更广泛的跨学科合作提供更多可能性。更重要的是，学生不仅在数据收集、科学分析及结果应用的过程中，更深层地理解调查与科学研究的全过程，还可以通过准确的数据分析来提高自身运动表现——这已近似于专业运动队及高水平运动员所采用的研究及训练方法。
作为IB体育的重要组成部分，锻炼与健康科学是围绕运动和锻炼的科学研究调查。随着学校资源的提升，专业水准的科技手段和往届学生的数据库都将为学生提供一个更广阔的实验空间。
体育组希望给所有学生配备专业设备，让他们自我监督，确保自己得到了充足的锻炼。与此同时，这些监测仪在体育之外也有潜在的应用价值，因为它们可以在学生面临压力时及时洞察，从而促进学生的身心健康——这正与学校提高学生福祉的核心目标不谋而合。
“我很高兴也很幸运，在包校能有这么多享受体育的机会。如果你在CCA时间来到操场，
你能够亲眼见证这里的体育氛围是多么令人惊叹！在这里，几乎每个人都在享受运动，
甚至是非常刻苦地进行专业训练，就是为了成就最好的自己。”
---- 十二年级 Zaim
